Thực phẩm tự nhiên đem tới nhiều giá trị tuyệt vời đối với sức khỏe. Đây là những sản phẩm được trồng và chăm sóc theo quy trình đặc biệt đem đến nguồn dinh dưỡng tốt ưu. Với một chế độ ăn uống lành mạnh với thực phẩm tự nhiên sẽ là giải pháp cho sức khỏe lâu dài.
Thực phẩm tự nhiên đem đến nhiều giá trị tuyệt vời cho sức khỏe
Thực phẩm tự nhiên là gì?
Thực phẩm tự nhiên là những sản phẩm an toàn, sạch được nuôi trồng theo cách truyền thống. Thực phẩm sẽ không sử dụng những loại chất kích thích, chất bảo quản hoặc những hóa chất độc hại, chất nhân tạo hoặc chất phụ gia…
Những thực phẩm tự nhiên cho chế độ ăn uống lành mạnh
Dưới đây là những thực phẩm tự nhiên bạn hãy bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để đảm bảo sức khỏe lâu dài:
-
Cải bó xôi
Cải bó xôi giàu vitamin và khoáng chất
Cải bó xôi là loại rau lá xanh giàu vitamin và những khoảng chất như: Vitamin A, vitamin C, sắt, kali, canxi. Cải có tác dụng hỗ trợ cải thiện sức khỏe của mắt. Trong cải cũng có nhiều sắt, nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa.
Để đưa cải bó xôi vào chế độ ăn uống lành mạnh thì bạn có thể ăn cải bó xôi khi đã nấu chín hoặc khi còn sống. Việc luộc, hấp cải sẽ giúp cơ thể tiêu hóa dễ dàng hơn.
-
Khoai lang
Trong khoai lang chứa nhiều khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa. Có nhiều nghiên cứu sơ khởi cho thấy thành phần chất chống oxy hóa cuối cùng này có thể giúp kháng ung thư. Ngoài ra, trong khoai lang có khá nhiều chất xơ nên tốt cho hệ tiêu hóa và có thể giúp bạn thấy no hơn.
Có nhiều cách lành mạnh để thêm khoai lang vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Bạn có thể nghiền, nướng, luộc hoặc làm món súp, món hầm từ khoai lang…
-
Quả bơ
Trong quả bơ có chứa nhiều chất béo lành mạnh, chất dinh dưỡng, chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Sử dụng quả bơ trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ là giải pháp tốt cho sức khỏe lâu dài.
Trong bơ có nhiều chất béo lành mạnh
Có nhiều cách để bổ sung dưỡng chất tốt từ bơ vào bữa ăn. Bạn có thể cho thịt quả bơ vào trong món salad, nghiền bơ lên bánh mì nướng, nướng bơ với trứng, trộn bơ với cơm… Sẽ có nhiều lựa chọn để bạn chế biến bơ trong các món ăn của mình.
-
Các loại đậu
Ăn nhiều đậu giúp giảm cholesterol, giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch. Đậu cũng là nguồn chất xơ quan trọng hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đậu cũng chứa protein là thành phần giúp thúc đẩy trao đổi chất đồng thời xây dựng khối cơ bắp và sức mạnh.
Một số chủng đậu cũng là nguồn cung cấp những vitamin và khoáng chất quan trọng như folate, mangan, thiamine.
Các loại đậu khá rẻ. Bạn có thể đưa đậu vào chế độ ăn uống hàng ngày bằng cách làm những món xào, thêm vào món súp, rắc lên món salad…
-
Chanh
Chanh là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nhất ở trên Trái Đất. Chanh giàu vitamin C, tốt cho hệ miễn dịch. Một lượng nước cốt chanh nhỏ hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận. Một số nghiên cứu thậm chí còn cho thấy chanh có đặc tính chống lại ung thư.
Bạn có thể thêm vài lát hoặc một ít nước cốt chanh vào những món đồ uống hay vắt lên thịt gà hoặc cá trong những món ăn hàng ngày.
-
Quả óc chó
Ăn quả óc chó thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe não bộ đồng thời ngăn ngừa bệnh tim và ung thư. Bên cạnh đó, nó cũng là nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Hàng ngày, bạn có thể sử dụng quả óc chó là món ăn nhẹ tuyệt vời hoặc là lớp phủ trong các món ngũ cốc, salad, súp hoặc mì ống.
-
Cá hồi
Cá hồi cũng là thực phẩm tự nhiên tốt cho sức khỏe
Trong cá hồi có chứa nhiều protein. Protein có tác dụng giúp cho cơ thể phục hồi nhanh chóng sau chấn thương, bảo vệ xương và xây dựng cơ bắp, da, tóc, móng chắc khỏe. Đây là chất dinh dưỡng thiết yếu trong chế độ ăn uống của bạn.Không chỉ chứa đầy protein mà cá hồi cũng giàu axit béo omega – 3.
Một tuần thì bạn tiêu thụ một vài khẩu phần cá hồi là đủ. Bạn có thể chế biến đa dạng những món ăn với cá hồi như: hấp, chiên, nướng… đều đảm bảo tốt cho sức khỏe.
-
Bông cải xanh
Các loại rau có lá màu xanh đậm rất tốt cho sức khỏe. Những hợp chất thực vật độc đáo ở trong bông cải xanh được cho là giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như: ung thư phổi, ung thư tuyến tụy, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt.
Để bổ sung bông cải xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày thì có nhiều cách. Bạn có thể hấp, luộc, xào… bông cải xanh đều được. Món ăn vừa ngon lại giàu dinh dưỡng.
Trên đây là những thực phẩm tự nhiên mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày để đảm bảo cho sức khỏe lâu dài! Bạn hãy lưu ý bổ sung ngay những thực phẩm này trong chế độ ăn mỗi ngày nhé! Nếu như bạn cũng đang muốn mua những sản phẩm tốt cho sức khỏe, đến ngay với Vinifood nhé!
